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錦州敬老院機構，一、遼寧敬老院告訴您冬季老人養生小常識！吃“果”不吃“瓜”民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，瓜類多屬陰寒性質，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰，是秋天提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病者有益，還可止瀉。龍眼有滋補、強壯、等作用，對夜間睡不著的老人尤為適宜。葡萄可以預防疲勞，利筋骨、健胃、等作用。記得補充維生素維生素對人體免疫系統很重要。因此，秋冬季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，來源是胡蘿卜和甘藍。多睡一小時“秋季早臥早起，冬季早臥晚起”是此時主要的睡覺養生之道。具體時間，建議每晚即9點-11點休息，爭取在11點-1點入睡。此時睡覺，能養陰，質量也較好，往往能達到事半功倍的養生效果。正常人睡覺時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡的時間。遼寧敬老院是您不錯的選擇！

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