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價格合理的運動器材-病人康復鍛煉器材-鍛煉手力的健身器材

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健身已經成為了一種大眾潮流，為了身體健康，也為了美嘛，所以現在很多人都開始辦健身卡去健身房健身。

其實健身器材也沒有那么難使用了，只有明白了它的原理與使用方法以及作用，完全可以自己慢慢去練的。那今天就給大家介紹一下健身房里的那些健身器材的使用方法吧，大家一起練起來！！！

坐姿推胸機

鍛煉的部位：胸部（胸大肌），手臂后側（肱三頭肌），肩部前側（三角肌）

使用方法：坐直貼緊靠背，雙手握住握把，呼氣推出，吸氣還原

坐姿下拉器械

鍛煉部位：背闊肌，大圓肌，肱二頭肌

使用方法：坐直挺胸，雙手向上握住握把，雙腿固定在座椅擋板上，呼氣下拉，吸氣還原

腿屈伸器械&腿彎舉器械

鍛煉部位：大腿前側（股四頭肌），大腿后側（股二頭肌）

使用方法：坐直，讓器械轉動軸對準膝蓋位置，雙手抓住握把，勾起腳尖，用力伸直大腿

腿外展器械&腿內收器械

鍛煉部位：臀中肌，臀小肌，大手肌

使用方法：坐直，讓雙腿的開合幅度盡可能大，用膝蓋發力

史密斯機

鍛煉部位：是全身性的鍛煉器材，臥推、深蹲、劃船等都是可以做的

使用方法：這個得根據你想要做那種運動來說，例如你想做臥推和深蹲就如下圖所示：

腿舉器

鍛煉部位：故名思議就是練腿的啦，但其實對練臀部也是有幫助的

使用方法：躺在躺椅上，慢慢的將腿伸直再彎曲

腹部訓練椅

訓練部位：腰腹部

使用方法：主要就說做仰臥起坐之類的一些簡單的腰腹運動

以上就是常用的幾種健身器材的使用方法了，很多時候健身不在于練的時間長或者是種類多，而是在于練的動作標準，發力部位準確，然后每天堅持，堅持一段時間之后，會有效果的。

所以，一起加油吧～

無論你是想了解學習還是想從事健身行業請聯系我

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用戶評論 朱諾

啦啦啦

0 朱諾

就問你有沒有用

0 浮沉萬年 打破0贊慘案 0 嘿嘿 有用 0 ffcyj 你確定腿舉器是要把腿伸直了，而不是稍微彎曲而不能伸直了 0

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