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巴西勒阿薩德-阿爾薩德不內(nèi)賈-廈門環(huán)標(biāo)

巴西勒阿薩德-阿爾薩德不內(nèi)賈-廈門環(huán)標(biāo)。

近幾天，為了尋找每天微信公眾號(hào)的推送話題，去瑜伽相關(guān)的論壇逛了逛，發(fā)現(xiàn)一大半兒的問題都是關(guān)于如何選擇靠譜兒的瑜伽機(jī)構(gòu)和瑜伽老師的。

所以，這兩天我想圍繞著這個(gè)話題跟大家做一些分享。

為了講如何選擇靠譜兒的瑜伽機(jī)構(gòu)和瑜伽老師，我首先必須跟大家講一下應(yīng)該選擇什么樣的瑜伽課程作為你的瑜伽入門課程。

對(duì)于瑜伽初學(xué)者，我的建議是，要么去上瑜伽私教課，要么去上瑜伽教師培訓(xùn)課，千萬不要讓瑜伽館的會(huì)員大課成為你的瑜伽啟蒙課。

為什么？

一般的瑜伽館的會(huì)員課上，通常老師只有一位，學(xué)生卻至少有十人。

可是真正的瑜伽練習(xí)本應(yīng)是非常私人的練習(xí)。現(xiàn)代瑜伽發(fā)展以前，所有的瑜伽練習(xí)都是私密的，根本不可能一個(gè)老師給n多個(gè)學(xué)生上課的情況。

人與人之間的身體狀態(tài)、心理狀態(tài)千差萬別，適合他的瑜伽體式或者其他瑜伽練習(xí)方法未必適合你。

為什么她可以把劈叉做的那么好，你不行？

你可能會(huì)想，我努力練習(xí)，也可以做到。

我也很想鼓勵(lì)你：嗯，你可以。

但現(xiàn)實(shí)是殘酷的。很可能你天生的髖部受限就比別人大，練習(xí)再多也無法改變骨骼結(jié)構(gòu)，你能改變的只是讓肌肉和韌帶更柔軟一些。

不僅每個(gè)人與人之間的骨骼結(jié)構(gòu)不一樣，吸氣、呼氣的長(zhǎng)短也不一樣。

而真正的瑜伽體式是什么？是《瑜伽經(jīng)》中所講的穩(wěn)定舒適的狀態(tài)，是以觀呼吸為基礎(chǔ)的對(duì)自我的覺知。瑜伽練習(xí)應(yīng)該是喜悅的，開心的，不勉強(qiáng)的。（我在我的微信公眾號(hào)"Chan貓瑜伽生活”中還寫過好幾篇文章探討瑜伽的意義與作用，感興趣可以去看看。）

巴西勒阿薩德-阿爾薩德不內(nèi)賈-廈門環(huán)標(biāo)。

書接上文。

法 （體式 Asana）46.法是一種穩(wěn)定、舒適的姿勢(shì)。47.持續(xù)努力的練習(xí)法，法就會(huì)變得輕松，修習(xí)者就會(huì)進(jìn)入無限的內(nèi)在本源。48.從此，修習(xí)者不再被二元性（人對(duì)事物的分別心）所困擾。

看到這里，可能很多人會(huì)覺得不可思議吧。大家對(duì)瑜伽的印象，可能是各種奇形怪狀的動(dòng)作，扭曲自己的身體或者很疼痛的拉伸，其實(shí)這是錯(cuò)的。瑜伽的練習(xí)應(yīng)該感覺到舒適，或者是擴(kuò)張、穩(wěn)定；如果感覺到疼痛，那是練習(xí)出了問題。

這就要返回前文所述的持戒、內(nèi)修，并將這些約束，應(yīng)用到瑜伽法的練習(xí)中。

持戒：

不傷害：不傷害自己的身體，不做有傷害的動(dòng)作；真實(shí)：只做自己能夠做到的體式，或者只把體式做到自己能做到的幅度，需要應(yīng)用輔具的時(shí)候，應(yīng)該及時(shí)應(yīng)用輔具；不偷盜：只練習(xí)當(dāng)下適合的體式，不學(xué)習(xí)超過自己能力范圍的體式；節(jié)制：當(dāng)身體到達(dá)極 ，不強(qiáng)迫自己做更多的練習(xí)；不貪婪：學(xué)習(xí)時(shí)只需將自己能夠理解的內(nèi)容學(xué)好，自己不能

呼吸控制法 Pranayama49.當(dāng)法穩(wěn)定后，應(yīng)該對(duì)吸氣、呼氣、閉氣（屏息或懸息）進(jìn)行控制，這是呼吸控制法的練習(xí)。50.呼吸的控制有三種：吸氣、呼氣、閉氣；根據(jù)時(shí)間和地點(diǎn)，進(jìn)行擴(kuò)張、延長(zhǎng)地呼吸，或 細(xì)微地呼吸。51.呼吸控制法的第四種做法（無呼吸 Kevala Kumbhaka，與閉氣不同），了內(nèi)在和外在。

（未完待續(xù)……）

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