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梵音瑜伽培訓(xùn)-悠季瑜伽教練培訓(xùn)-廈門環(huán)標

梵音瑜伽培訓(xùn)-悠季瑜伽教練培訓(xùn)-廈門環(huán)標。

原標題：42歲李冰冰曬瑜伽照，爆火的卻是這套阿迪達斯瑜伽裝備

李冰冰曬瑜伽照，自信滿滿，神采奕奕，歲月好像未曾在她的身上留下過一絲痕跡。身材更是保持的宛如少女，蠻腰翹臀，沒有一絲贅肉，小蠻腰緊致如18歲少女。

外行人看熱鬧，內(nèi)行人看門道。

42歲李冰冰曬瑜伽照，爆火的卻是這套阿迪達斯瑜伽裝備

前所未見的觸感——阿迪達斯橡膠瑜伽墊

這幾年橫空出世了非常多的瑜伽裝備，推出了各種材質(zhì)的瑜伽墊。目前大家公認的材質(zhì)當屬橡膠材質(zhì)的瑜伽墊。

我們給大家推薦這款阿迪達斯橡膠瑜伽墊當之無愧的觸感。踩上去的一瞬間腳底的觸感非常細膩，就像是踩在了皮膚上一樣，說出來優(yōu)點夸張，但是真的會有這樣的感覺。

阿迪達斯橡膠瑜伽墊由橡膠制成，不含PVC，可生物降解。

毫米厚的輕質(zhì)瑜伽墊，具有防滑紋理，增加了牽引力，有助于提高穩(wěn)定性和抓地力。為更的瑜伽練習創(chuàng)造堅實的地面接觸。

尺寸-173（長）x 61（寬），可卷可折，便于存放和運輸，非常適合旅行。

精致大理石印花設(shè)計，縫合阿迪達斯標志標簽，體現(xiàn)了美學(xué)與功能兼?zhèn)洹?/p>

一款時尚美觀又適合自己的瑜伽墊，不僅能讓你在朋友圈

我們在練習瑜伽的時候，常常會要用到“核心力量”，因為只有我們練習時動用了這部分力量，我們練習瑜伽的時候，才不會感覺自己有氣無力，才不會感覺瑜伽體式做的不夠到位，但是，瑜伽的核心力量到底是什么？丹田之氣？還是其他的力量？

1、下犬式變式

通常來說，瑜伽的核心力量指的就是腹部肌肉緊縮所帶來的那股力量，這股力量能夠聯(lián)動上半身以及下半身肌肉，從而使我們練習瑜伽時更有動力。

體式要點：下犬式需要利用雙腿來作為支撐點，上半身向前彎曲伸展，伸展完畢之后，雙臂也要作為支撐點來撐住身體，最后抬起左腿即可。

2、輪式變式

但是剛剛練習瑜伽的小伙伴，腹部部位沒有多少肌肉存在，也就是說，腹部肌肉很難聽身體指揮，來發(fā)揮出力量，所以，腹部發(fā)力只對于瑜伽老手比較適合。

體式要點：輪式一般需要雙手和雙腳來撐住身體，但是我們也可以只用單腳來撐住身體，完成練習輪式標準式之后，右腿可以用力上伸。

3、輪式

梵音瑜伽培訓(xùn)-悠季瑜伽教練培訓(xùn)-廈門環(huán)標。

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好身材最重要的標志是什么？我想小蠻腰就是最重要的一個標志了吧，如果腰上贅肉橫生，即便下身很瘦，整體看起來也會不協(xié)調(diào)。但是腰上面的肉肉要怎么樣才可以把它趕跑呢？無疑這個成了我們的煩惱。

想瘦腰？每天練習4式瑜伽，纖腰美腹，練出柔軟小蠻腰，其實只要我們每天晚上騰出那么30分鐘來就可以，這樣的話，既不會讓你的的時間有什么限制，同時不影響你的工作時間。

瑜伽V字平衡式，這個動作對于鍛煉腰腹部很有幫助，因為這個動作對平衡力的控制也需要用到腰腹部核心力量，因此也是個很好的鍛煉腰部肌肉的動作呢，而且對于拉伸腿部韌帶，提高腿部柔韌度也很有幫助。

動作練習從坐立山式進入，屈雙膝，腳跟靠近臀部，雙膝并攏，雙手抓住兩腳腳踝。吸氣，雙手將雙腿抬起伸直向上，用腰腹核心力量與腰椎控制身體的平衡，雙手發(fā)力盡量將雙腿拉至接近面部，保持流暢的呼吸，腹部內(nèi)收，保持雙腿伸直。維持這個動作5-8次呼吸，將雙腿慢慢放回地面，回到坐立山式。

接下來做一個瑜伽八曲式，既然想要盡快消除腰腹贅肉，那就加強運動量，直接體式開始，這個動作對于手臂力量、核心力量和平衡力都有要求，腿部實在難以打開的，也可以像圖中那樣彎膝。

練習時從坐立山式進入，彎曲右膝，右手臂穿過右膝

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