搏擊培訓(xùn)價(jià)位-鞍山搏擊培訓(xùn)_鞍山搏擊培訓(xùn)價(jià)格

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把跳繩的感覺(jué)移植到技術(shù)訓(xùn)練中

從單個(gè)技術(shù)開(kāi)始，這種整體感覺(jué)主要是針對(duì)拳法，腿法的整體發(fā)力和拳法是兩個(gè)體系。先以格斗式原地輕微跳動(dòng)，同樣體會(huì)跳繩時(shí)那種整體的彈性，剛開(kāi)始可以雙腳稍微離地，慢慢過(guò)渡到雙腳不離地，只是利用各關(guān)節(jié)的配合上下快速小幅度起伏。然后嘗試著在身體往上彈起的時(shí)候出拳，注意出拳時(shí)候身體不要再往上竄，那樣 就飄了，要把身體往上的力量利用腰胯的旋轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)化為平行向前的力量，這樣的拳力量是真正從雙腿傳導(dǎo)到手上的，是整體身體配合打出的一拳。

單拳熟練后可以進(jìn)行左右組合練習(xí)，但放慢節(jié)奏，在身體每次往上彈的時(shí)候打出一拳，身體往下沉的時(shí)候收拳。

練到連續(xù)出拳時(shí)能把身體起伏的力量用到每一拳中的時(shí)候，就把身體起伏的動(dòng)作去掉，從靜止的格斗式連續(xù)出拳，當(dāng)然出拳時(shí)不要忘了借助身體起伏力量打拳那種感覺(jué)，雖然身體起伏動(dòng)作去掉了，但兩腿蹬地曲伸的動(dòng)作還在，把這個(gè)力量用到拳法中。剛開(kāi)始可以把站架放低一點(diǎn)，加大腿部曲伸幅度，更方便體會(huì)一點(diǎn)，熟練后慢慢恢復(fù)正常站架。

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雖然大眾對(duì)拳擊還抱有一些偏見(jiàn)，但其實(shí)拳擊非常適合作為健身項(xiàng)目。青少年如果長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，非常有利于智力發(fā)育，鍛煉自己的意志。拳擊需要通過(guò)做變換方向的動(dòng)作來(lái)明確方位，從而發(fā)展了青少年的空間知覺(jué)；此外，青少年還要主動(dòng)想辦法克服困難，這鍛煉了意志，培養(yǎng)了勇敢精神，學(xué)會(huì)了對(duì)人、事、物的正確態(tài)度。學(xué)了拳擊后，青少年會(huì)遇事不慌，沉著冷靜，在保護(hù)自己的同時(shí)懂得暴力不是解決問(wèn)題的蕞好途徑 人民公安大學(xué)李玫瑾教授在談及近來(lái)多發(fā)的校園暴力事件就曾建議，青少年應(yīng)該學(xué)習(xí)拳擊等格斗項(xiàng)目。

向右環(huán)繞步 動(dòng)作：向右環(huán)繞滑動(dòng)時(shí)，左腳蹬地，右腳先向右斜前方滑移，著地后左腳迅速向同一方向跟進(jìn)，身體 隨著兩腳的移動(dòng)，由原來(lái)的位置向斜前方移動(dòng)，在移動(dòng)中應(yīng)保持基本姿勢(shì)。 練習(xí)時(shí)注意繞弧形路線，不可沿橫線直進(jìn)。

拳擊與散打兩者的不同 一、兩者拳法發(fā)力點(diǎn)不同，拳擊出拳時(shí)力量主要來(lái)源于上肢，所以的拳擊手都將身體練成了“倒三角”的體型；而散打拳法出拳時(shí)力量主要發(fā)力源自于足跟、傳于腰、胯、肩、肘達(dá)于拳呈一體，一氣呵成，瞬間爆發(fā)力大，下肢肌肉強(qiáng)而有力，身體練成了“正三角”體型。 二、散打選手練成“正三角”體型，日常半蹲、深蹲練習(xí)腿部力量大而有力，而且 穩(wěn)定，其爆發(fā)力強(qiáng)于拳擊選手，但步法移動(dòng)相對(duì)慢；而拳擊選手日常上肢力量練習(xí)多，身體呈“倒三角”體型，雖然出拳時(shí)力量大，步法移動(dòng)快，但其 不穩(wěn)定。 三、兩者的站架不同：拳擊——雙拳護(hù)頭、收下顎、夾緊肋部、三屈三垂（臂屈、腿屈、腕屈，肩垂、肘垂、氣垂）步幅移動(dòng)小，步頻快；散打——前手拳需向前拉開(kāi)，微屈臂、晃動(dòng)、較為隨意、步幅移動(dòng)打，步頻慢。

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