辣木籽的食用一般情況下，都是剝殼直接食里面的肉就好。其果肉直接食用是甘甜可口，回味濃郁的。作為藥食兩用的保健材料，絕不僅只是果肉是一種美味的干果，剝完以后的殼也不能扔了都是好東西，也是可以食用的。

當然，直接食用肯定是很不好吃的，這個粗纖維含量比較高，又沒有果肉那樣營養豐富，直接服用很難消化。其中主要成分是含大量的膳食纖維、植物堿、氨基酸、礦物質以及少量的維生素和較多的碳水化合物。

焙烤研磨成粉末之后可直接沖水食用，能補充氨基酸和膳食纖維，有降血糖、促進消化、增強免疫力及緩解便秘的作用。

而在不能研磨的情況下，我們也可以直接泡水，還有凈化水的作用。當然，即使是研磨的粉末或者泡水喝也不適合大量的食用，畢竟含有一定量的植物堿，食用過多可引起身體不適。另外嬰幼兒臟器的發育不完善也不能食用。

剛開始的服用的時候，建議是剝殼吃里面的肉，不用吃很多，中午晚上各一次，直接嚼碎吃2粒就夠，另外再喝大約一瓶純凈水左右的水，后面慢慢可以多吃，比較一天三次吃3粒，同樣是吃完喝1瓶左右的水。這樣也方便營養成分的吸收，畢竟大量的水能有助于消化吸收，產生一定的效果?；蛘哌吅炔璧臅r候來兩粒，當茶點也是可以的。