攀巖運動*金山攀巖館*攀巖供應商*上海一攀供 室內攀巖一出現就受到人們的喜愛。在國外，一些中、小學生甚至將室內攀巖列入體育訓練的課程之中。而據介紹，開始學習攀巖的適宜年齡在4--13歲，這時兒童的身、心發育均已達到攀巖的基本要。它既可以使身體變得強壯，更可以增長獨自戰勝困難的勇氣。 力量：這個在家就可以練，從淘寶幾十塊錢買來單杠裝在房間門口，可以集中訓練下，或者每次進出時拉兩下。有條件的可以去健身房試試啞鈴等各種。 耐力：可以進行一些有氧運動，如劃船機，跑步等。還可以鍛煉大腿的耐力和力量?；蛘邘捉M訓練組合來，累到趴下才算完。 核心：這個真的很重要，利用核心來控制自己的身體，在實際攀爬過程中非常有用。可以參考各種腹肌訓練方法，腹肌撕裂者等。 柔韌：可以和瑜伽結合起來，多練練瑜伽體式，做一些拉伸。剛開始比較硬的話可以慢慢來，自己有感覺就行，后期再慢慢進步，還是很有幫助噠。 平衡：很多攀巖人也都玩的另一種項目是扁帶，在一根帶子上走來走去，鍛煉平衡。除此還可以做一些動作來練習平衡，如金雞獨立。 上海一攀體育用品有限公司歡迎您的咨詢： 上海一攀體育用品設備有限公司是一家集生產，銷售，研發，直營，租賃為一體的專業游樂設備公司 ，生產項目：兒童樂園，游樂場設備，滑梯，蹦床，球池，室內戶外拓展訓練設備，真人CS，幼兒園設備，魔鬼滑梯，水上沖浪等，公司坐落在上海市金山區張堰鎮工業園振康路550號25棟。微信/QQ/電話：13816523091 李小姐