攀巖墻訓練*兒童攀巖墻*金山攀巖廠家*上海一攀供 攀巖本身就在鍛煉指力，如果感到手指力不夠用，不如先分析一下自己攀爬的動作是否可以充分改進，是否是指力的原因，不能完成動作。指力的加強帶來的幫助不小，也可以彌補其它部位能力不足，因此也容易忽視其它部位的訓練。指力訓練是一個長期過程，進步慢，易受傷，需要系統化，一步步遞進。根據每個人的情況不同，不反對較早的開始指力練習，指力練習也可以控制強度，但攀巖是一項綜合能力的運動，如果把過多的注意力投入在指力上，恐怕事倍功半。直接的方式：指力板訓練 制定一個計劃，寫下來，記錄每次完成的質量。訓練強度從簡單開始，每周有規律的增加一些難度和加長時間。攀巖初學者（攀齡1年）都不建議做指力板練習。因為新人指力有限，肌腱的強度不足以承受自己的體重，做指力板練習極易造成肌腱拉傷。練習指力只要多攀爬即可，保證每周2-3次。待指力進步后想要進階的話，可以開始握力器的練習，開始選擇磅數較輕的，逐漸加磅。攀爬能力達到5.12以上巖友若是想要再上一層樓的話，可以開始嘗試指力板。先由較寬的板開始，最后在只能容下指尖的板上練習。切忌逞強，否則肌腱拉傷至少休息2個月，得不償失。 上海一攀體育用品有限公司歡迎您的咨詢： 上海一攀體育用品設備有限公司是一家集生產，銷售，研發，直營，租賃為一體的專業游樂設備公司 ，生產項目：兒童樂園，游樂場設備，滑梯，蹦床，球池，室內戶外拓展訓練設備，真人CS，幼兒園設備，魔鬼滑梯，水上沖浪等，公司坐落在上海市金山區張堰鎮工業園振康路550號25棟。微信/QQ/電話：13816523091 李小姐