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腰肌筋膜炎的緣由很多，疲倦的積聚、微細損傷、肌張力增高等都可以致病。還有人由于腰部扭傷沒有及時 ，未康復又參與運動；或者長期伏案工作，腰部肌肉持續靜力性收縮，局部血供和營養不良，肌纖維變性也使許多人發作本病。患者腰部常常酸楚、發脹，早晨起床時病癥加重，疼痛難忍，以致彎腰也困難經過一些時間活動可以緩解一點病癥。運用牽草堂筋膜膏涂抹效果較好，同時以運動療法為輔效果會更好。

每天可以在俯臥于床上，雙手在后面互相握住。頭，頸，胸及雙腿同時用力，使上身和下身同時抬起，并盡可能使他們遠離床面。恢復后休息一會，然后反復做14-16次。

后背筋膜炎，外因感受風寒濕邪、外傷勞損等，導致筋膜受損、瘀血凝滯、肌肉痙攣、經絡阻閉、氣血運行不暢所致，防止腰部受到風寒、外傷、勞損等不良因素的刺激，應當睡硬板床或者比較硬的席夢思床墊，避免睡行軍床或者軟的沙發，起床后要適當做一些腰部運動。

筋膜炎的發生濕、寒冷的氣候環境，是最多見的原因之一，濕冷可使肌肉血管收縮，缺血，水腫最終形成纖維織炎，經常一個姿勢坐著、缺少活動及病毒感染、風濕癥的肌肉反應等都是因素，可用牽草堂筋膜膏調理，同時也要注意不要長時間的一個姿勢，要避免外界的損傷，做好保暖措施，自己所處的環境要以干燥為主，要經常曬洗被褥，后背筋膜炎日常鍛煉：

1、倒走能夠鍛煉腰背部肌肉，促進腰背部血液循環，緩解疼痛。可以試試倒走，倒走時穿平底鞋,小步子慢走，注意安全，量力而行。

2、赤足，前腳掌踩在厚度約為20毫米的書上，堅持直立，堅持直立的時間越長越好，感覺一下癥狀有無減輕。

3、倒走鍛煉和負跟站立鍛煉有作用，可以穿一雙前高后低的負跟鞋穿著正常行走和倒走是一樣的，能夠在日常生活的站立和行走中矯正不合理姿勢，鍛煉腰背部的肌肉，促進腰背部血液循環，鞏固倒走鍛煉的效果，對長期不合理姿勢造成的腰酸背痛康復的作用。

4、游泳也可以鍛煉腰背部肌肉，緩解疼痛。日常生活中要注意姿勢，不要過度勞累，不要長時間保持一個固定的姿勢。

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