以燕窩食補要注意按部就班，短期內不宜進食過多，不行急于求成。應當常常小量服食燕窩，鍥而不舍，定能收效。 初度食用燕窩的人群，第一個月天天食用，會有對比顯著的作用。 以后，能夠隔日服用。燕窩要在在早晚空腹食用吸收效果比較好，大概十五分鐘左右就能完全吸收，這也是一天之中吸收比較快、 全的時間。如果控制體重或胃不好推薦早上空腹食用。晚上臨睡前空腹食用燕窩加牛奶，既有利于營養的吸收，又可幫助睡眠，且有美容滋養的效果。離吃飯前或后兩個小時空腹時食用吸收比較好。

孕婦什么時候吃燕窩比較好

孕期前三個月和孕期后三個月，孕婦食用燕窩比較合適。

在孕期的前三個月，由于胎盤還沒有發育好，以及一些其他的外部因素，容易出現滑胎問題。這會導致孕婦心情抑郁，家庭也容易出現不和諧的狀況。所以，如果孕婦體質較差，或有習慣性滑胎歷史，懷孕后就可以吃燕窩了，至少堅持到孕期三個月的時候。

另外，孕期的后三個月，胎兒也容易出現健康問題，建議保胎的孕婦在孕期的后三個月也食用燕窩。隔天一次，每次3-5克，少量食用。

燕窩雖好，但是并不是所有人都適合服用，例如一周歲的嬰兒、感冒、脾胃虛寒、癌癥晚期患者以及拉肚子的患者謹慎服用
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