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蘭州健身工作室運動健身操訓練|蘭州健身工作室運動健身操鍛煉|熱煉供 生命在于運動，正確的運動會有越來越健碩的體魄，就來簡單說一點關于運動的小知識吧。 負荷大一點。這里所說的大一點并非是盲目的加大負荷，而是慢慢的加，直至極限負荷狀態。在進行力量練習時，應根據自己的實際情況選擇合適的負荷，但無論選用什么樣的負荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。 動作速度要快一點。只要進行動力性肌肉力量練習，就存在動作速度問題，負荷和速度之間有著密切關系，負荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據練習的要求合理安排，對于青少年來說，爆發力是非常重要的，在力量練習時，選擇適宜的負荷，盡量加快動作速度，對提高肌肉的爆發力十分有益。 練習次數多一點。對于一般體育鍛煉者來說，沒有必要每天都進行力量訓練，即使是為了專門發展肌肉力量，采用隔天力量練習，也足以取得理想效果。如果每天都進行力量練習，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會造成整體機能的不協調發展。已經獲得的肌肉力量，如果停止練習，也會逐漸消失，肌肉力量消失的速度相當于獲得肌肉力量速度的三分之一。也就是說，力量獲得的快，消退的也快，所以體育鍛煉切勿忽練忽停。如果為了保持已經獲得的肌肉力量，力量練習的間隔時間可更長一些，以便將體育活動時間用于發展其它方面的運動能力，每周進行一次力量訓練，可保持已獲得的力量水平。 力量的訓練是一個堅持并且有計劃的運動，要有足夠的耐心，才能有一個滿意的結果。如果你覺得自己無法堅持，那就到蘭州熱煉健身工作室吧，這里有專業的教練，他會為你質頂一套適合你的訓練計劃~ 關注更多詳情就點擊：http://relianji .shop.88360.com 聯系人:李政操 手機：15294115594 經營地：蘭州市慶陽路128號凱大大廈第一單元10層1006室 服務熱線：0931- 6128686 電子郵件：relianji @163.com