四個瘦腰腹動作 性感蠻腰練出來
時間:2015-06-16 00:24:54 來源:際通寶美容在線 點擊量:311

瘦腰腹肚子運動一:側(cè)板支撐
先讓雙手撐住地面,手臂和肩膀形成垂直角度,雙腳蹬直背部挺直,然后讓左手手掌慢慢的移到墊子的中間,用左腳支撐,身體慢慢的轉(zhuǎn)向左側(cè),右腳靠在左腳上 ,而右手臂則向上延伸,維持動作做10個深呼吸,就可以恢復(fù)到原始動作,再換另一邊進(jìn)行練習(xí)。
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